Es esencial realizar estiramientos para liberar la tensión en los músculos. Incline suavemente el cuello, estire los brazos y entrelace los dedos. Cada estiramiento debe mantenerse por unos segundos. YogaUna de las formas más efectivas de incorporar las pausas activas en el trabajo es establecer un horario, previamente planificado, para realizar
5. De pie, subir la rodilla de una de las piernas hasta la consideración del pecho. Con ayuda de las manos sostenla por 10 segundos. Repite el prueba tres veces por cada pierna.Falta de tiempo: A pesar de los beneficios, algunos supervisores pueden considerar que las pausas activas reducen la rendimiento.Este ejercicio es consumado para aquellos q
Beneficio: alivia la tensión acumulada en cuello y hombros, suitable para quienes trabajan frente a pantalla.Aunque breves momentos ya aportan beneficios, se recomienda destinar al menos dos pausas de fifteen minutos cada día. Esta regularidad maximiza sus efectos positivos. Presta atención a las instruccionesDescubre cómo las pausas activas y